z serii

Mam pytanie z serii "pytania od zielonych", mianowicie czy można łączyć przedtreningówkę Rewdweilera z Hi Tec Thermo Fusion Stack II ? Moje pytanie wynika z tego, że oba produkty posiadają dużą zawartość kofeiny Jeżeli zly dział to bardzo przepraszam !.

[...] itd.) http://i61.tinypic.com/2626t5c.png Poniedziałek CAŁE NOGI Środa KLATKA + TRICEPS Piątek PLECY + BICEPS Sobota BARKI + PRZEDRAMIĘ + BRZUCH szczegóły jakie ćwiczenia ile serii i ciężar będę wpisywał na bieżąco, mogę napisać że stawiam głównie na wolne ciężary! :-) SUPLEMENTY Obecnie leci tylko kreatyna 5g ed, + białko gdy jest taka potrzeba, [...]

Jak w temacie, na sprzedaż mam ławke marbo z serii semi-pro dwustronnie regulowaną, do tego modlitewnik, oraz stacje na nogi + oczywiscie wszystkie zaciski itd. Najlepiej odbior osobisty ( Police ) zachodniopomorskie niedaleko szczecina. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3df2a3e32f147ccb51e379a7ae9a4ca.JPG [...]

[...] 3x12p Podciąganie nachwytem 3 - 4 serie PIĄTEK Push Press z kaptura 10x10p Face pull 3x12p Wznosy bokiem 3x15p Wyciskanie francuskie 10x10p Prostowanie z linami wyciągu 3x12p W ćwiczenaich gdzie występuję 10 serii - negatyw 3-4sek Plan póki co na 6 tyg, zobaczymy co dalej. PÓKI CO TYLE, MOŻNA PISAĆ %-) ZDJĘCIA DODAM JUTRO LUB W NIEDZIELE :-))

cześć, co da lepsze rezultaty: Na przykładzie klatki piersiowej ćwiczenie jej raz w tygodniu w 20 seriach czy włączenie klatki do treningu 2 razy w tygodniu np. po około 10 serii?

[...] was pytania gdyż przeważnie daje sobie w kość zbytnio i mam tendencje do przetrenowywania się. W ułożeniu planu treningowego użyłem sugestii Sakera z WK plus dołożyłem parę serii do partii które widzę że są słabsze. Wiem, że cała ich grupa ma wielu przeciwników ale ten plan wydaję mi się rozsądny i po pierwszym miesiącu użytkowania widzę efekty. [...]

[...] oraz p&p, poskladalem teraz inny trening i akurat po tygodniu przerwy przez ostatni tydzien w akcie desperacji zacząłem ostatnio nap*****lać je 2x w tygodniu łącznie 12 serii w rozliczeniu tygodniowym , triceps podobnie tylko w inne dni wtorek i piatek, dodać muszę również, że bardziej odstaje triceps niż biceps, który o ile jest mały to [...]

[...] w górze 3*10-12 Brzuch 1. Skłony tułowia z oporem na maszynie siedząc 3*15-20 2. Skręty tułowia na maszynie 2* 15-20 PIATEK I KLATKA: 1. Wyciskanie na ławeczce poziomej 3 serii 12/10/8/ (progresja ciezaru) 2. Wyciskanie sztangi w skosie głową w górę 3x 8-12* 3. Rozpiętki na ławce skośnej głową do góry/na płaskiej 3 serie 10/10/10/10 TRICEPS: [...]

[...] domowej zaczynałem odczuwać silny ból przy ćwiczeniu np. na biceps gdzie to uginało się ramiona. Ból był czasami znośny a czasami jw czyli tak silny że aż ćwiczenie po 1 serii musiałem odłożyć na kiedy indziej. Ból jest w okolicy bicepsa a dokładnie kiedy zaczyna on występować żyła staje się strasznie widoczna. Nie wiem dlaczego taki ból [...]

Siema, chciałbym zapytać czy mój obecny plan treningowy jest dobry? (X-cwiczen Y-serii) Pon- Klata (5x4) Wt- Bicek (4x4) +3x przedramię Śr - Tric (4x4) +3x przedramię Czw- Nogi (3x7) + łydki (2x4) +3x przedramię Pt- Barki (4x4) + kaptur (1x4) +3x przedramię Sob- Plecy (3x7) Niedz- WOLNE (tak naprawde robie przerwe dnia w ktorym czuje [...]

[...] sztangą podchwytem Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku Uginanie przedramion ze sztangą siedząć Sobota: Kardio Plan zrobiony przeze mnie i kolegę, który ma mały staż na siłowni, nie wiem jaką nałożyć sobie ilość serii i powtórzeń i czy wszystkie ćwiczenia będą dla mnie idealne i odpowiednie. Proszę o pomoc, porady :) Pozdrawiam ;)

[...] - przedtreningówka Szczegóły możecie zobaczyć tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=-E5uLoAD5PY Wyniki siłowe (maksów nie sprawdzałem, dlatego są szacowane na podstawie serii z kilkoma powtórzeniami): Wyciskanie na klatkę - 65-70 kg Podciąganie - 12 powtórzeń (siłowych) Przysiad - 95 kg Martwy ciąg: 120 kg CF Benchmarks: Cindy - 14 rounds [...]

[...] sobie dzisiaj na nic ciekawego pozwolić to wpieprzyłem pakę chipsów odstawioną na czarną godzinę.I co mam teraz zrobić? Nie wiem, powtórzyć 7 razy całego ABS’a, wykonać 8 serii po 50 powtórzeń 10 kg hantlą, poprzykucać ze sztangą 40kg 8x20 razy czy co... Brzuch ładnie, ćwiczę 3 tygodnie i już 6 pack wylazł, nie chcę by to poszło na marne... A [...]

Witam dzisiaj wykonywałem MC ( zrobiłem rozgrzewkę przed treningiem , później 2 serie rozgrzewkowe MC małym ciężarem ). Przy ostatniej serii roboczej (140kg) podczas podnoszenia z ziemi sztangi coś mi "strzeliło" w dolnej części pleców a dokładniej tu gdzie się kończą żebra z prawej strony nawet nie wiem jak napisać gdzie (kręgosłup nie boli). [...]

[...] wpadła mi w ręcę ruska metka w okrągłym opakowaniu zółto - granatowym. tabletki małe ale grube z przedziałką. Tabletki mają ponoć 0,02g. Więc ile to bedzie mg ? Dodaje również zdjęcie, może ktoś tu miał również podobną sytuacje. pozdrawiam. Ps. numer serii metki : 171407. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75bf8341b7724f45901930cf1e7a8390.jpg

[...] chodzi o ćwiczenia to głównie siłowe - nie mam motywacji do aerobów. Ćwiczę poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek - serie łączone, czyli np. klatka + biceps - po jednej serii ćwiczenia i dopiero 30 sek przerwy. Serie 4x 15 mniejszym obciążeniem, ale przejdęą do 4x 20 lub 2x25. Stosowałem już spalacze (Animal Cuts + LipoBurn). Moja aktualna [...]

[...] chodzi o ćwiczenia to głównie siłowe - nie mam motywacji do aerobów. Ćwiczę poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek - serie łączone, czyli np. klatka + biceps - po jednej serii ćwiczenia i dopiero 30 sek przerwy. Serie 4x 15 mniejszym obciążeniem, ale przejdęą do 4x 20 lub 2x25. Stosowałem już spalacze (Animal Cuts + LipoBurn). Moja aktualna [...]

[...] sztanga, 2 hantle, obciążenie : 4x5 kg 4x2,5 kg 3x1,25kg 3x1kg 2x0,5kg Chodzi mi o normalny plan, typu pon; klatka bic, śr ; plecy tric pt ; barki nogi + do tego brzuch Mam 180 cm, 70 kg Ćwiczyłem na siłowni ok. 3 miesiące więc mniej więcej ogarniam. Chodzi mi głównie o to, jakie ćwiczenia na dostępnym sprzęcie ile serii powtórzeń itp..

[...] ktoś rozpisać jakie partie mięśniowe i w jaki dzień ( do dyspozycji poniedziałek 1h 30 min, środa 1h 30 min, oraz piątek 45min) ćwiczyć? Prosiłbym o podanie również ilości serii na daną partię. Moje doświadczenie na siłowni wynosi około roku. Zależy mi żeby robić nogi w piątek ponieważ mam dostęp do lepszego sprzętu dla tej partii. Ćwiczeń nie [...]

[...] Zawodnicy zostaną przyznane puchary. Pula nagród i inne cenne nagrody o łącznej wartości 1 000 000 koron czeskich (40.000 Euro) będzie dystrybuowany wśród najlepszych 6 miejsc w każdej kategoria. Ogólnie zwycięzców zostanie nagrodzony złoty pierścień GRAND PRIX PEPA. Relacje z poprzednich zawodów tej serii znajduja się w niniejszym dziale.